呼吸を整える

ストレス

おはようございます、Sayakaです

昨日は結局ハーブスのケーキを食べられなかったのですが、代わりに友人と楽しい時間を過ごすことが出来ました

さて、今日は呼吸を整えるという事についてお話をしたいと思います

ここ数年はマスクをしている為、呼吸が浅くなりイライラや気分が落ち込みやすい状況が続いている方も多いと思います

私のオススメは一日の終わりに、自分が安心できる場所で目を閉じ、頭の中で五角形を描きながら息をゆっくり吸い、六角形を描きながら吐くという呼吸法です

ポイントは自分が落ち着ける場所で行うこと だけです

一日の終わりでなくても、オフィスやトイレでも気持ちが落ち着かない時に行っていただいても構いません

この呼吸法はフラーレン呼吸と言う名前の呼吸法なのですが、スピリチュアルや宇宙のことが苦手な方もいらっしゃると思いますのでここではフラーレン呼吸の事は深く説明しませんが、気になる方は面白いので是非フラーレン呼吸 と検索してみてください

話を戻し、この呼吸法は不思議と気持ちが落ち着くので私も瞑想前などに取り入れています

特に寒さもぐっと冷え込んできた最近は筋肉も萎縮しているため呼吸も更に浅くなります

今日のお昼休憩でも、お風呂の中でもベッドの中でも簡単に行えると思いますので、是非フラーレン呼吸の五角形を想像して息を吸って六角形を想像して息を吐いてみるという方法を試してみてくださいね

また、実際に行ってみてどんな気持ちになったか是非コメント欄で教えてくださいね

では今日も暖かくして

いってらっしゃい♡

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